Kelly James-Enger
Когда мы думаем о детстве, мы думаем о большом количестве времени, уделенном играм, однако сегодня большинство детей не располагает достаточным количеством времени для отдыха, который пошел бы на пользу их здоровью. Только один из пяти детей отвечает критериям Центра по контролю и профилактике болезней, который продвигает идею активности в течение часа в день. Если ты – родитель, и твои дети еще живут с тобой, больше продвигай это в своей семье.
” Если ты хочешь, чтобы твои дети были более активными, самое лучшее с твоей стороны – делать это вместе”, — говорит Шейвис Харгро, физиолог, специализирующийся на пользе физических упражнений в рамках Центра управления весом больницы Джонс Хопкинс, Балтимор. ” Дети учатся, смотря на своих родителей.”
В зависимости от возраста ребенка и того, что ему нравится, существует много способов убедить своего ребенка больше двигаться:
- Преврати сидячие занятия в мероприятия, которые подразумевают больше движений: Если детям нравятся компьютерные игры, раздобудьте теннисные игры вроде Wii или PlayStation и не только, что заставит их подняться со стула.
- Поставьте перед собой цель, как семья, проводить больше активного времени вместе: играйте в прятки или фрисби (летающие тарелки), запланируйте велопоход или занимайтесь быстрой ходьбой несколько раз в неделю.
- Следите за увлечениями своих детей: Некоторые предпочитают командные игры, такие, как баскетбол или футбол, в то время как другие предпочитают обучаться скалолазанию или заниматься другими индивидуальными видами спорта.
- Сократите время «сидения перед экраном»: Чем больше времени дети проводят перед телевизором и компьютером, тем они более склонны к ожирению и малоподвижному образу жизни. Если все-таки вы позволяете детям смотреть телевизор, используйте рекламные паузы, чтобы прыгать, делать отжимания и приседания.
- Скажите вашим детям о связи между движением и здоровьем: У детей, которые много двигаются, результаты тестов лучше, они больше хотят заниматься спортом и менее предрасположены к беспокойству и депрессиям.